Masaż tajski w leczeniu i profilaktyce chorób? Poznaj 8 korzyści

Masaż tajski – na czym polega?

Masaż tajski ma na calu rozluźnić mięśnie, w tym mięśnie głębokie, poprawić zakres ruchu, krążenie oraz elastyczność mięśni. Ma formę energicznego, głębokiego masażu. Jego korzenie sięgają Tajlandii sprzed tysięcy lat. Zgodnie z tajską medycyną starożytną, masaż tajski miał na celu pobudzenie wszystkich partii ciała, a także odmłodzenie organizmu. Terapeuta wykonujący masaż tajski, wykonuje naciski na poszczególne mięśnie i miesza techniki, aby rozciągać ciało na kształt przypominający ćwiczenie jogi. Ponadto według wyznawców tego masażu, potrafi on uwolnić energię i usunąć blokady odpowiedzialne za nadmierne napięcie w ciele i stres.

Masaż tajski obejmuje także twarz i całą głowę – stosuje się w tych miejscach elementy akupresury, które odprężają mięśnie twarzy i spłycają zmarszczki. Ten rodzaj masażu tajskiego sprawdzi się u osób, które nie chcą poddawać masażowi całego ciała.

Jakie są przeciwwskazania do masażu tajskiego?

Niestety nie wszyscy mogą korzystać z dobrodziejstw masażu tajskiego. Przeciwwskazaniem jest np.:

• ostra w przebiegu choroba,

• nadciśnienie tętnicze,

• ciąża,

• stan w trakcie leczenia lub rekonwalescencji po uszkodzeniu ortopedycznym,

• stan po operacji w niedalekiej przeszłości,

• schorzenia dermatologiczne, wrażliwa skóra, wysypka, alergie na olejki stosowane podczas masażu,

• wiek poniżej 18. roku życia.

Masaż tajski – jakie są opinie?

Większość opinii o masażu tajskim jest pozytywna. Wiele osób docenia uczucie relaksu oraz skuteczne łagodzenie bólu pleców. Osoby korzystające z masażu tajskiego podkreślają, że siła nacisku i konkretne ruchy skutecznie rozluźniają mięśnie. Niektórzy zwracają jednak uwagę, że pewne techniki są bolesne – oznacza to, że spotkały się z nieprofesjonalnym masażystą. Masaż tajski powinien być silny i odczuwalny, ale nie powinien powodować bólu.

Jakie zalety zdrowotne ma masaż tajski?

Masaż tajski, jak wspomniałam, daje wiele korzyści dla zdrowia. Nie tylko odpręża ciało i rozluźnia mięśnie oraz spłyca zmarszczki, ale i powoduje szereg pozytywnych efektów ogólnoustrojowych. Wiele z nich ma oparcie w badaniach naukowych.

1. Masaż tajski zmniejsza stres

Masaż tajski ma udowodnione działanie powodujące zmniejszenie poziomu stresu. Wykazano to m.in. w badaniach nad poziomem alfa-amylazy w ślinie – to hormon, który informuje nas o poziomie stresu. Udowodniono, że masaż tajski powoduje obniżenie poziomu tego hormonu w ślinie. Co więcej, masaż obniża także poziom hormonu stresu (kortyzolu) i wywołuje efekt euforii. Jest to więc silnie relaksująca metoda masowania ciała – nawet jeśli przed masażem jesteśmy zestresowani.

2. Masaż tajski na ból pleców

Masaż tajski może być formą rehabilitacji, zwłaszcza gdy doskwiera nam ból kręgosłupa wynikający ze spędzania przed biurkiem większości czasu lub z tego, że cierpimy na różne wady postawy. Wówczas zmagamy się z przewlekłym bólem w dolnej lub górnej części pleców. Dla wielu życie z takim bólem okazuje się być bardzo trudne – masaż tajski może w tej sytuacji pomóc. Według badań, osoby z przewlekłym bólem krzyża, którzy zdecydowali się na leczenie masażem tajskim, widzą wyraźną poprawę w łagodzeniu bólu, w porównaniu do osób, które zdecydowały się na tradycyjną terapię. Oba sposoby zmniejszają ból, jednak pacjenci będący z grupie, gdzie stosowano masaż tajski, w tym samym czasie uzyskali lepsze wyniki.

3. Masaż tajski na poprawę ruchomości

Masaż tajski poprawia zakres ruchu. Nawiązuje on bowiem w wielu figurach do jogi, która intensywnie rozciąga ciało. Jego przewagą nad jogą jest to, że podczas rozciągania dodatkowo wykonywane są uciski na poszczególne mięśnie – efekt jest zatem spotęgowany. Badania wykazały, że masaż tajski – obok technik masażu szwedzkiego – może pomóc w poprawie ruchomości, zarówno kończyn, jak i całego ciała. Ponadto osoby uczestniczące w badaniach, po serii zabiegów z masażem tajskim doświadczyły poprawy w ruchu ramion i ruchomości stawów.

4. Masaż tajski na stany lękowe i obniżony nastrój

Masaż tajski jest stosowany jako metoda medycyny alternatywnej i uzupełnienie leczenia różnych zaburzeń nastroju. Może łagodzić objawy depresji, objawy stanów lękowych i inne zaburzenia, charakteryzujące się nadmiernym niepokojem, napięciem czy obniżonym nastrojem. Naukowcy sądzą, że masaż tajski może wpłynąć korzystnie na takie parametry psychiczne, jak:

• lęk,

• nastrój,

• napięcie,

• otępienie,

• problemy ze skupieniem uwagi.

To objawy towarzyszące wielu chorobom psychicznym, ale i towarzyszące nam na co dzień, jeśli prowadzimy intensywne, stresujące życie lub doświadczamy traumatycznych wydarzeń (śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, poważna zmiana życiowa).

5. Masaż tajski na bóle głowy i migreny

Masaż tajski został uznany w jednych badaniach naukowych jako metoda na łagodzenie migren. Osobom ze zdiagnozowanym migrenowym bólem głowy zalecono masaż tajski – okazało się, że masaż pomógł istotnie zmniejszyć nasilenie bólu u osób badanych w porównaniu do tych, które na masaże się nie zdecydowały.

6. Masaż tajski na poprawę odporności

Zamiast sięgać po „cudowne” tabletki na odporność, których skuteczność jest wątpliwa, lepiej pójdź na masaż tajski! Okazuje się, że masaż ten, jeśli jest wykonywany z zastosowaniem różnych olejków eterycznych lub aromatycznych, może przynieść dodatkowe korzyści relaksacyjne oraz poprawiające odporność. Wykazano to w jednym z badań, gdzie do masażu zastosowano imbir i olejek kokosowy u pacjentów z rakiem jelita grubego poddawanych w tym czasie chemioterapii. Zaobserwowano, że osoby te zyskały aż 11% więcej limfocytów – to komórki odpornościowe. Wzrost był jednorazowy, ale z pewnością wskazuje, że warto zbadać ten temat dogłębniej.

7. Masaż tajski na chorobę zwyrodnieniową stawów

Masaż tajski bez wątpienia korzystnie wpływa na cały układ mięśniowo-szkieletowy. Może być stosowany jako wspomaganie terapii osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Badacze zauważyli, że tradycyjny masaż tajski poprawia samopoczucie osób ze zwyrodnieniem stawu kolanowego oraz ich ruchomość. Badano wówczas grupę osób między 50. a 85. rokiem życia – stosowano w niej jako terapię masaż tajski albo standardową fizykoterapię z masażem szwedzkim i ćwiczeniami wzmacniającymi. Osoby poddawane masażom tajskim radziły sobie o wiele lepiej podczas krótkiego spaceru od tych, którzy byli masowani inną techniką. Jeśli chodzi o łagodzenie bólu, w obu grupach efekty były podobne.

8. Masaż tajski jako rehabilitacja po udarze mózgu

Zastosowanie masażu tajskiego zostało także zbadane u osób po udarze mózgu. Udar wiąże się z takimi konsekwencjami, jak problemy z ruchomością, występowanie bólu, depresji, problemów emocjonalnych. Masaż tajski po udarze ma działanie wielotorowe. W badaniach dowiedziono, że po serii masaży występuje:

• poprawa jakości snu,

• zwiększenie nastroju,

• łagodzenie bólu,

• poprawa motoryki,

• zmniejszenie skurczów mięśni,

• zmniejszenie sztywności mięśni.

Ponadto osoby po udarze, które przez 3 miesiące uczęszczały na masaże tajskie, wykazywały znaczną poprawę w codziennych czynnościach. Zauważono także większe postępy w rehabilitacji.