Najważniejsze witaminy w ciąży – które dokładnie?
Zanim przejdziemy do rankingu, słowem wstępu omówimy to, jaki powinien skład dobrego preparatu witaminowego dla kobiety w ciąży, biorąc pod uwagę zalecenia (absolutne minimum) Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego. Jak czytamy w publikacji, dieta zgodna z zasadami prawidłowego żywienia spełnia co prawda zapotrzebowanie przeciętnej dorosłej osoby we wszystkie składniki, jednak w ciąży zapotrzebowanie to wzrasta i niestety dieta nie jest w stanie go w 100% pokryć. Z tego powodu konieczna wydaje się być suplementacja. Ale nie obojętnie jaka suplementacja! Preparat witaminowy wybrany dla ciężarnej powinien być bogaty w składniki, które odpowiadają m.in. za rozwój ośrodkowego układu nerwowego, siatkówki czy innych narządów. Kluczowymi składnikami są tutaj zwłaszcza takie witaminy i mikroelementy, jak: kwas foliowy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, żelazo, jod i witamina D3. Poniżej przedstawiamy dokładne rekomendowane ich ilości w codziennej diecie kobiety ciężarnej.
Zalecane dawki poszczególnych witamin w ciąży
- Kwas foliowy – 400 mcg/dobę
- Jod – 200-500 mcg/dobę
- Witamina D3 – 2000 j.m./dobę
- Kwas DHA – od 600 do 1000 mcg/dobę
- Żelazo – 26-27 mcg/dobę
- Magnez – od 200-1000mg jonów/dobę
O wpływie powyższych składników na rozwój ciąży, płodu i zdrowie matki, pisaliśmy szerzej w artykule „Witaminy w ciąży – ranking suplementów”. W publikacji tej przedstawiliśmy listę najlepszych suplementów dla kobiet w ciąży spośród kilkudziesięciu popularnych preparatów. Zapraszamy do lektury.
Lista analizowanych suplementów dla kobiet w ciąży
Do niniejszego porównania wzięliśmy kilkadziesiąt dostępnych na rynku suplementów, jednak w rankingi omawiamy wyłącznie te, które znacznie odbiegają od norm przedstawionych w wytycznych Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego. A poniżej podajemy listę wszystkich suplementów, których skład sprawdziliśmy pod kątem wytycznych PTG.
Analizowane suplementy alfabetycznie:
- Centrum Femina 1 DHA
- Centrum Femina 2 DHA
- Composita Mama DHA
- Duphavit Pregna
- Doppelherz aktiv Mama
- Doppelherz aktiv Mama Premium
- Evital Pregnal
- Falvit mama
- Femibion 1
- Femibion 2
- Feminovit+DHA
- Gold-Vit mama
- Ladee Vit Optima
- Mama DHA Premium+
- Möller’s Mama
- Omega med optima forte
- Pharmaton Matruelle
- Prenatal Uno + Prenatal Duo
- Pregna Plus + Pregna DHA
- Solgar Witaminy i Minerały Prenatalne
- Summavit D
- Symvital Mama
- Trimid 2
- Vita-miner Prenatal +DHA
Najgorsze suplementy dla kobiet w ciąży [RANKING]
Kolejność preparatów z rankingu jest losowa – naszym zdaniem każdy z nich znacząco odbiega od norm Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego i nie ma między nimi dużych różnic.
1. Doppelherz aktiv Mama
Doppelherz aktiv Mama (na okres całej ciąży i karmienia piersią):
- cena za dobę – od 1,30 zł (opakowanie na 30 dni),
- kwas foliowy – 600 mcg,
- witamina D3 – 200 j.m.,
- jod – 100 mcg,
- żelazo – 15 mg,
- kwas DHA – 200 mg,
- magnez – 90 mg,
- substancje dodatkowe: kwas EPA (44 mg), biotyna (60 µg), witamina B1 (1,2 mg), witamina B2 (1,5 mg), witamina B3 (15 mg), witamina B5 (6 mg), witamina B6 (1,9 mg), witamina B12 (3,5 µg), witamina A (334 µg), witamina C (110 mg), witamina E (13 mg), wapń (200 mg), cynk (10 mg).
PODSUMOWANIE: Preparat jest pełny witamin, które nie są konieczne do suplementowania, według wytycznych PTG. Z kolei składniki, które są niezbędne, takie jak witamina D3, żelazo czy kwas DHA, występują, ale w ilościach niespełniających norm. Z obowiązkowych składników jedynie kwas foliowy spełnia wytyczne PTG (a nawet jest go więcej o 200 mcg). Cena jest przystępna, ale biorąc pod uwagę fakt, ile dodatkowych preparatów należy dokupić, aby spełnić zapotrzebowanie w 100%, cena znacznie wzrośnie.
Uwaga! Ten preparat występuje w dwóch wersjach. Druga z nich o nazwie „Doppelherz aktiv Mama Premium” wypada bardzo dobrze pod względem składu i znalazła się w naszym rankingu najlepszych suplementów dla kobiet w ciąży.
2. Solgar Witaminy i Minerały Prenatalne
Solgar Witaminy i Minerały Prenatalne (na okres całej ciąży i karmienia piersią):
- cena za dobę – od 2 zł (opakowanie na 30 dni),
- kwas foliowy – 400 mcg,
- witamina D3 – 200 j.m.,
- jod – 75 mcg,
- żelazo – 14 mg,
- kwas DHA – brak,
- magnez – 225 mg,
- substancje dodatkowe: białko sojowe (80mg), biotyna (150 mcg), betakaroten (1,8 mg), inne karotenoidy (4,8 mcg), witamina B1 (0,85 mg), witamina B2 (1 mg), witamina B6 (1,25 mg), witamina B12 (4 mcg), cholina (2 mg), cynk (7,5 mg), chrom (12,5 mcg), witamina C (50 mg), witamina E (10 mg), glicyna (10 mg), mangan (0,5 mg), miedź (1000 mcg), niacyna (10 mg), inozytol (5 mg), kwas pantotenowy (5 mg), kwas L asparginowy (10 mg), selen (12,5 mcg), wapń (650 mg).
PODSUMOWANIE: Preparat jest pełny witamin i minerałów, które nie są konieczne do suplementowania, według wytycznych PTG. Z kolei składniki, które są niezbędne, takie jak witamina D3, żelazo czy jod, występują, ale w ilościach niespełniających norm. Z obowiązkowych składników jedynie kwas foliowy spełnia wytyczne PTG. Na duży minus brak kwasów DHA. Cena – wysoka, szczególnie biorąc pod uwagę rażące niedobory w składnikach rekomendowanych przez PTG (należy i tak dokupić inne preparaty, aby spełnić zapotrzebowanie w 100%).
3. Folik Mama Pierwszy Trymestr + Folik Mama Drugi, Trzeci Trymestr i Laktacja
Folik Mama Pierwszy Trymestr (na okres do 12 tygodnia ciąży):
- cena za dobę – od 0,66 zł (opakowanie na 30 dni),
- kwas foliowy – 400 mcg,
- witamina D3 – brak,
- jod – 150 mcg,
- żelazo – brak,
- kwas DHA – 300 mcg,
- magnez – brak,
- substancje dodatkowe: brak.
Folik Mama Drugi, Trzeci Trymestr i Laktacja (na okres od 13 tygodnia i do końca karmienia piersią):
- cena za dobę – od 0,90 zł (opakowanie na 30 dni),
- kwas foliowy – 400 mcg,
- witamina D3 – 800 j.m.,
- jod – 150 mcg,
- żelazo – brak,
- kwas DHA – 300 mcg,
- magnez – 200 mg,
- substancje dodatkowe: brak.
PODSUMOWANIE: Preparat ma prosty i krótki skład, co jest plusem, ponieważ nie wprowadza nas w błąd nadmiarem informacji (i zbędnych składników). Nie spełnia jednak norm PTG – wyjątkiem jest kwas foliowy, którego mamy dostateczną ilość w wysokości 400 mcg oraz magnez w preparacie od drugiego trymestru (na poziomie 200 mg – to minimum zalecane przez PTG). W preparacie na pierwszy trymestr nie ma jednak w ogóle witaminy D3, a także magnezu. Brakuje również żelaza, ale według PTG nie jest ono konieczne w pierwszym trymestrze, więc to nie wpływa na naszą ocenę. Podsumowując, preparat ma dość słaby skład i konieczna jest dodatkowa suplementacja. Na plus bardzo niska cena.
4. Vita-miner Prenatal +DHA
Vita-miner Prenatal +DHA (na okres całej ciąży i karmienia piersią):
- cena za dobę – od 0,90 zł (opakowanie na 30 dni),
- kwas foliowy – 400 mcg,
- witamina D3 – 400 j.m.,
- jod – 150 mcg,
- żelazo – 28 mg,
- kwas DHA – 220 mg,
- magnez – 50 mg,
- substancje dodatkowe: EPA (44 mg), witamina A (480 mcg), biotyna (150 mcg), witamina B6 (2,2 mg), witamina B12 (1,3 mcg), cynk (15 mg), witamina C (100 mg), witamina E (10 mg), tiamina (1,66 mg), ryboflawina (2 mg), niacyna (17,8 mg), kwas pantotenowy (10,3 mg), mangan (1 mg), miedź (1 mg), selen (20 mcg), wapń (200 mg).
PODSUMOWANIE: Preparat jest pełny witamin i minerałów, które nie są konieczne do suplementowania, według wytycznych PTG. Z kolei składniki, które są niezbędne, takie jak witamina D3, kwas DHA czy jod, występują, ale w ilościach niespełniających norm. Z obowiązkowych składników jedynie kwas foliowy i żelazo spełniają wytyczne PTG. Cena – niska, ale biorąc pod uwagę niedobory w składnikach rekomendowanych przez PTG, cena znacząco wzrośnie (należy i tak dokupić inne preparaty, aby spełnić zapotrzebowanie w 100%).
5. Vita-Min Plus Mama
Vita-Min Plus Mama (na okres całej ciąży i karmienia piersią):
- cena za dobę – od 0,90 zł (opakowanie na 30 dni),
- kwas foliowy – 400 mcg,
- witamina D3 – 200 j.m.,
- jod – 250 mcg,
- żelazo – 14 mg,
- kwas DHA – brak,
- magnez – 50 mg,
- substancje dodatkowe: witamina A (180 mcg), witamina B1 (1,1 mg), witamina B2 (1,4 mg), witamina B6 (1,4 mg), witamina B12 (2,5 mcg), biotyna (50 mcg), cynk (10 mg), witamina C (80 mg), witamina E (12 mg), kwas pantotenowy (6 mg), mangan (1 mg), miedź (1 mg), niacyna (16 mg), wapń (150 mg).
PODSUMOWANIE: Preparat jest pełny witamin i minerałów, które nie są konieczne do suplementowania, według wytycznych PTG. Z kolei składniki, które są niezbędne, takie jak witamina D3, żelazo i magnez występują, ale w ilościach niespełniających norm. Z obowiązkowych składników jedynie kwas foliowy i jod spełniają wytyczne PTG. Brakuje natomiast koniecznych kwasów DHA, co jest dużym minusem. Cena – niska, ale biorąc pod uwagę niedobory w składnikach rekomendowanych przez PTG, cena znacząco wzrośnie (należy i tak dokupić inne preparaty, aby spełnić zapotrzebowanie w 100%).
6. Feminovit + DHA
Feminovit + DHA (na okres całej ciąży i karmienia piersią):
- cena za dobę – od 0,80 zł (opakowanie na 30 dni),
- kwas foliowy – 400 mcg,
- witamina D3 – 400 j.m.,
- jod – 150 mcg,
- żelazo – 27 mg,
- kwas DHA – 200 mg,
- magnez – brak,
- substancje dodatkowe: EPA (43 mg), witamina B1 (1,4 mg), witamina B2 (18 mg), witamina B3 (18 mg), witamina B6 (1,8 mg), witamina B12 (2,6 mcg), biotyna (50 mcg), cynk (11 mg), witamina C (80 mg), witamina E (15 mg), kwas pantotenowy (6 mg), miedź (1 mg), Molibden (50 mcg), Selen (60 mcg).
PODSUMOWANIE: Preparat jest pełny witamin i minerałów, które nie są konieczne do suplementowania, według wytycznych PTG. Z kolei składniki, które są niezbędne, takie jak witamina D3, kwas DHA czy jod występują, ale w ilościach niespełniających norm. Z obowiązkowych składników jedynie kwas foliowy i żelazo spełniają wytyczne PTG. Brakuje magnezu. Cena – niska, ale i tak należy dokupić inne preparaty.
7. Centrum Femina 1 DHA
Centrum Femina 1 DHA (na okres całej ciąży i karmienia piersią):
- cena za dobę – od 2 zł (opakowanie na 30 dni),
- kwas foliowy – 400 mcg,
- witamina D3 – 500 j.m.,
- jod – 175 mcg,
- żelazo – 27 mg,
- kwas DHA – 200 mg,
- magnez – 60 mg,
- substancje dodatkowe: witamina A (500 mcg), witamina B1 (1,4 mg), witamina B2 (1,7 mg), witamina B6 (1,9 mg), witamina B12 (2,6 mcg), biotyna (35 mcg), witamina C (100 mg), chrom (40 mcg), cynk (11 mg), witamina E (12 mg), kwas pantotenowy (6 mg),, mangan (2 mg), miedź (500 mcg), niacyna (22 mg), selen (30 mcg), wapń (140 mg).
PODSUMOWANIE: Kolejna bomba witaminowa (i minerałowa), jednak ze składnikami, które nie mają aż tak dużego znaczenia w rozwoju ciąży, według zaleceń PTG. Składniki, które są niezbędne, takie jak witamina D3, kwas DHA czy jod występują, ale w ilościach niespełniających norm. Z obowiązkowych składników jedynie kwas foliowy i żelazo spełniają wytyczne PTG. Cena – wysoka, a pamiętajcie, że preparat nie spełnia w 100% zaleceń.
8. Femibion 1 + Femibion 2
Femibion 1 (na okres do 12 tygodnia ciąży):
- cena za dobę – od 1,10 zł (opakowanie na 30 dni),
- kwas foliowy – 816 mcg,
- witamina D3 – 800 j.m.,
- jod – 150 mcg,
- żelazo – 10 mg,
- kwas DHA – brak,
- magnez – brak,
- substancje dodatkowe: witamina B1 (1,4 mg), witamina B2 (1,4 mg), witamina B6 (1,9 mg), witamina B12 (4,5 mcg), biotyna (40 mcg), cholina (130 mg), witamina C (55 mg), witamina E (4,8 mg), kwas pantotenowy (6 mg), niacyna (12mg), selen (26 mcg).
Femibion 2 (na okres od 13 tygodnia i do końca karmienia piersią):
- cena za dobę – od 1,56 zł (opakowanie na 30 dni),
- kwas foliowy – 408 mcg,
- witamina D3 – 800 j.m.,
- jod – 150 mcg,
- żelazo – 14 mg,
- kwas DHA – 200 mcg,
- magnez – 75 mg,
- substancje dodatkowe: witamina A (3mcg), witamina B1 (1,4 mg), witamina B2 (1,4 mg), witamina B6 (1,9 mg), witamina B12 (4,5 mcg), biotyna (40 mcg), witamina C (55 mg), cynk (8 mg), witamina E (4,8 mg), kwas pantotenowy (6 mg), luteina (9 mg), miedź (1 mcg), niacyna (15 mg), selen (30 mcg).
PODSUMOWANIE: Zarówno preparat na I trymestr, jak i na dalszą ciążę i karmienie piersią, są bombami witaminowymi – które niekoniecznie są potrzebne, aby je dodatkowo suplementować. Ciekawostką jest występowanie luteiny (9 mg) – tego składnika nie znajdziemy praktycznie w żadnym innym suplemencie, co przemawia za zakupem tego preparatu. Jednak niedobory w składnikach „obowiązkowych”, np. zbyt mała ilość kwasów DHA, witaminy D3, jodu i żelaza powodują, że suplement ten nie jest godny polecenia – i tak musimy dodatkowo dokupić inne preparaty, aby spełnić 100% zapotrzebowania. Co ważne, w składzie suplementu na I trymestr kwasów DHA, które są niezwykle ważne, w ogóle nie znajdziemy. To duży minus. Plusem natomiast jest wysoka zawartość kwasu foliowego w tymże preparacie (na pierwszy trymestr). Podsumowując, preparat niestety musi znaleźć się w niniejszym zestawieniu, mimo kilku istotnych zalet. Cena – przystępna, ale są preparaty o podobnym lub lepszym składzie i niższej cenie.
