Jak uniknąć przeziębienia zimą? 6 sprawdzonych sposobów!
Zimowa aura wymaga zmiany przyzwyczajeń związanych zarówno z dietą, jak też ubiorem. Co więcej, jest okresem, w którym warto zastanowić się nad wykupieniem odpowiedniego ubezpieczenia na życie i zdrowie – dzięki niemu lepiej zadbasz zarówno o siebie, jak i swoich bliskich. Łącząc wszystkie poniższe metody, zapewnisz zdrowie sobie oraz innym członkom rodziny!
1. Zdrowe śniadanie na początek dnia
Jedni bagatelizują jego znaczenie, a inni całkowicie o nim zapominają. Tymczasem śniadanie, nie bez powodu, jest najważniejszym posiłkiem całego dnia – zwłaszcza zimą. To właśnie ono wzmocni Twój organizm, przygotuje Cię na zmagania z zimową aurą i dostarczy Ci energii oraz chęci do życia, co może mieć ogromne znaczenie zwłaszcza podczas zimowej szarugi.
Warto więc znaleźć chwilę na przygotowanie zdrowego, pożywnego śniadania, którego podstawę stanowić będą warzywa i owoce. Szczególnie polecamy sycące kanapki z pomidorem czy ogórkiem oraz energetyczne owsianki bogate w owoce, cynamon i migdały. Wraz z zielonymi koktajlami ze szpinaku, jarmużu czy pietruszki, dostarczą Ci cennych witamin i pozwolą wchodzić w każdy kolejny dzień z uśmiechem na twarzy.
2. Dużo witaminy C
A skoro wspomnieliśmy już o witaminach, warto nieco rozwinąć ten temat. To one stanowią dla Ciebie największe wsparcie zimą, wzmacniając odporność i zapobiegając infekcjom. Na tym polu szczególnie wyróżnia się witamina C, która wykazuje działanie antyoksydacyjne i zwalcza patogeny, a więc czynniki odpowiedzialne za wywoływanie chorób w ludzkim organizmie. Jej największe ilości znajdziesz w owocach cytrusowych, a także warzywach, takich jak brokuły, brukselka czy papryka.
Oczywiście to nie wszystko. Jeżeli chcesz wzmocnić swoją odporność zimą, dostarczaj organizmowi również:
-
witaminę D;
-
witaminę E;
-
żelazo;
-
selen;
3. Spacery i aktywność fizyczna
Zimowa pogoda nie rozpieszcza i rzadko zachęca do spacerów. Warto jednak zdecydować się choćby na półgodzinne wyjście, ponieważ świeże powietrze może okazać się dla Ciebie zbawienne, a każda forma aktywności wzmacnia organizm, a także sprzyja odporności. I – co równie ważne zimą – może wpłynąć pozytywnie na Twoje samopoczucie.
Polecamy także basen albo siłownię. Dzięki temu dotlenisz swoje komórki, usprawnisz pracę serca i zadbasz o sylwetkę. Jeżeli natomiast aura jest szczególnie niesprzyjająca, ćwicz w domu, np. poprzez zainwestowanie w rowerek stacjonarny.
4. Prozdrowotne napary
Herbata nawadnia i rozgrzewa organizm, dlatego od dawien dawna stanowi remedium na przeziębienia. Jeżeli dodatkowo uzupełnisz ją o miód czy cytrynę, jej działanie będzie jeszcze lepsze, a szanse na uniknięcie choroby znacznie wzrosną.
Oprócz herbaty, w celu podniesienia odporności zimą, warto pić także rozmaite napary, np. z:
-
rumianku;
-
czarnego bzu;
-
szałwii;
-
dzikiej róży;
Dostarczą one dodatkowej porcji witamin i sprawią, że Twój organizm będzie funkcjonował o wiele lepiej na co dzień.
5. Odpoczynek to podstawa
Zimą warto unikać nadmiaru obowiązków i znajdować więcej czasu na odpoczynek. Dzięki temu zapewnisz dodatkowe wsparcie swojemu organizmowi i zyskasz lepsze samopoczucie.
Pamiętaj również o odpowiedniej higienie snu, dbając nie tylko o jego długość (6-7 godzin to minimum!), ale również odpowiednią temperaturę czy poziom wilgotności w sypialni.
6. Codzienna higiena
To absolutna podstawa, nie tylko zimą. Jeżeli chcesz uniknąć przeziębienia, myj dokładnie ręce – ta prosta czynność pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych o kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt procent!
Polecamy także gorące kąpiele, zwłaszcza wieczorem. Nie tylko wzmocnią one Twój organizm, ale również zapewnią Ci tak pożądany relaks, który przyda się szczególnie po ciężkim dniu pracy lub nauki.
Ubezpieczenie zdrowotne – sposób na ochronę dla całej rodziny
Zima to również czas, kiedy warto zadbać o ubezpieczenie zdrowotne Compensa. Zapewnia ono przede wszystkim dostęp do szybkiej i bezgotówkowej opieki medycznej, a co za tym idzie, większe poczucie bezpieczeństwa. Bez skierowań, długiego oczekiwania w kolejce czy limitów. Dzięki temu możesz skuteczniej zadbać o zdrowie swoje oraz bliskich Ci osób, co może okazać się niezwykle istotne nie tylko jesienią.
Ubezpieczenie zdrowotne zapewnia świadczenia wspierające profilaktykę i leczenie chorób. Wykupując odpowiednią polisę, zyskasz między innymi:
-
nielimitowane wizyty lekarskie, e-wizyty oraz teleporady;
-
badania profilaktyczne, diagnostyczne i ambulatoryjne;
-
możliwość korzystania z recept i e-recept na niezbędne leki;
-
zabiegi ambulatoryjne;
-
szczepienia;
-
rehabilitację.
Artykuł sponsorowany
