Czym jest cellulit?
Z cellulitem na udach, biodrach i brzuchu zmaga się aż 9 na 10 kobiet! Na jego powstanie ma wpływ dieta, palenie papierosów, noszenie zbyt obcisłych ubrań, siedzący tryb życia, częste picie alkoholu lub kawy, nadwaga. Co więcej, na powstanie cellulitu nie ma wpływu wiek – może on pojawić się zarówno o 40-latki, jak i u nastolatki.
Czym dokładnie jest cellulit? Pod względem biologicznym to komórki tłuszczowe zlokalizowane w podskórnej tkance tłuszczowej, które przestały prawidłowo funkcjonować i powiększyły się do wyraźnych rozmiarów, w efekcie czego na skórze pojawiają się jako zgrubienia. Początkowo jednak cellulit nie daje widocznych objawów zewnętrznych i można go rozpoznać tylko za pomocą testu skórnego: chwytamy kawałek skóry w palce na udzie i biodrze, sprawdzając, czy pojawiły się na fałdce wgłębienia i wypukłości. Jeśli je widzimy, oznacza to, że posiadamy cellulit. W drugim stadium cellulit jest już widoczny gołym okiem, zwłaszcza przy dobrym oświetleniu. W trzecim nie potrzeba już dobrego oświetlenia, aby wyraźne zobaczyć „pomarańczową skórkę”.
Cellulit dotyka ok. 80% kobiet
Okazuje się, że cellulit to nie zmora kobiet w średnim wieku czy przyjmujących hormonalne tabletki antykoncepcyjne. Dotyka on bowiem aż 80% kobiet na całym świecie, niezależnie od wagi czy wieku! Oczywiście jedną z przyczyn powstania cellulitu może być zakłócenie równowagi hormonalnej, ale nie musi – jest wiele innych możliwych powodów.
Z medycznego punktu widzenia cellulit stanowi chorobę metaboliczną, która jest wynikiem złego funkcjonowania układu limfatycznego. Choroba ta sprawia, że w komórkach tłuszczowych stopniowo odkładają się produkty przemiany materii, które w normalnych warunkach powinny zostać usunięte z organizmu. Komórki tłuszczowe powiększają się wówczas do dość dużych rozmiarów i tworzą na skórze zgrubienia, które widzimy jako guzki tworzące „pomarańczową skórkę”.
Co na cellulit? Domowe sposoby
W dzisiejszych czasach rynek jest wręcz przesycony preparatami na cellulit, jednak – jak łatwo się domyślić – nie wszystkie działają i niestety w większości przypadków są skuteczne tylko w połączeniu z innymi działaniami – np. zmianą diety czy aktywnością fizyczną. W niniejszym artykule zebraliśmy sposoby, które naszym zdaniem są najskuteczniejsze w warunkach domowych. Pamiętaj, że pozbywanie się cellulitu to proces złożony i długotrwały: nie zobaczysz efektów po pierwszym tygodniu, ale raczej po pierwszym miesiącu sumiennego stosowania konkretnych kosmetyków, zmiany diety czy zwiększenia aktywności fizycznej. Ale na szczęście można całkowicie usunąć cellulit przy odrobinie wytrwałości i samozaparcia.
1. Sposób na cellulit: dieta
Walkę z cellulitem najlepiej rozpocząć od zmiany diety. Przede wszystkim zacznij pić duże ilości wody, rzędu 2,5-4 litry dziennie. Woda doskonale oczyszcza organizm i pozwala szybciej usuwać szkodliwe produkty przemiany materii. Możesz wzbogacić wodę o sok z cytryny – wówczas właściwości nawadniające organizm oraz go oczyszczające z toksyn, będą jeszcze silniejsze.
Po drugie, dieta powinna być lekkostrawna, sprzyjająca trawieniu – stymulująca układ pokarmowy do lepszej pracy. Wprowadź do jadłospisu przede wszystkim warzywa, owoce, kasze, pieczywo pełnoziarniste, makarony pełnoziarniste, chude ryby – a zatem produkty rekomendowane w najnowszej piramidzie żywienia, gdyż są one pełne witamin, minerałów, błonnika i jednocześnie nie obciążają układu pokarmowego. Do jadłospisu wprowadź także zdrowe kwasy tłuszczowe (tłuszcze roślinne oraz z ryb morskich), białe sery, świeże zioła pobudzające metabolizm do pracy. Zrezygnuj ze stosowania soli (sól zatrzymuje wodę w organizmie), cukru i tłuszczów zwierzęcych. Unikaj alkoholu, papierosów i innych używek, a liczbę wypijanych kaw ogranicz do dwóch dziennie. Pij za to herbatki ziołowe, np. z kopru, skrzypu czy brzozy.
2. Sposób na cellulit: masaż limfatyczny
Nic nie zastąpi masażu w salonie kosmetycznym, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonać masaż limfatyczny w domu. Być może nie będzie on tak skuteczny, jak wykonany przez specjalistę, ale na pewno sobie nie zaszkodzimy.
Aby wykonać masaż zwalczający cellulit, wyposaż się w szorstką rękawicę lub gąbkę, a także olejek do masażu – np. ze słodkich migdałów. Miejsca objęte cellulitem masuj okrężnymi ruchami, ugniatając jednocześnie skórę. Zacznij od kostek i przesuwaj się stopniowo w górę nóg, pośladków i brzucha – celem takiego masażu jest bowiem przesunięcie limfy oraz zbędnych produktów przemiany materii. Masaż limfatyczny leczy cellulit i pobudza właściwą pracę skóry. Wykonuj masaż przez 20-30 minut dziennie, najlepiej tuż po kąpieli.
3. Sposób na cellulit: kawa i cukier
Wykorzystaj kawę i cukier do wykonania domowego peelingu redukującego cellulit! Kofeina to bowiem jeden z najczęściej występujących składników w różnych kosmetykach antycellulitowych – ma ona silne właściwości wyszczuplające, pobudzające spalanie tłuszczu i ujędrniające skórę.
Jak zrobić antycellulitowy peeling? Zaparz kawę mieloną, odsącz wodę i pozostaw same fusy. Zmieszaj je z cukrem – ma on właściwości złuszczające. Możesz dodać trochę cynamonu oraz balsamu do ciała – dzięki temu konsystencja i działanie peelingu będą lepsze. Peeling warto połączyć z masażem i najlepiej wykonywać go minimum 2-3 razy w tygodniu – wówczas efekty zobaczymy już po około miesiącu.
Można też sporządzić kawową maseczkę na cellulit do zabiegu body wrappingu w warunkach domowych. W tym celu mieszamy 4 łyżki kawy rozpuszczalnej, 2 łyżki oliwy z oliwek (lub innego oleju roślinnego), 4 łyżki cynamonu i 4 łyżki spirytusu. Składniki mieszamy i nakładamy papkę na miejsca dotknięte cellulitem, dodatkowo owijając je folią. Pozostawiamy na 15-20 minut, po czym spłukujemy ciepłą wodą.
4. Sposób na cellulit: endermologia
Endermologia to skuteczny zabieg na redukcję cellulitu i wysmuklanie sylwetki. Jest ona dość drogim zabiegiem, a okazuje się, że możemy spróbować wykonać go samodzielnie w domu – jednak nie będzie on tak skuteczny, jak w profesjonalnym gabinecie. Musimy zaopatrzyć się w gumową bańkę chińską (koszt ok. 30 zł) oraz oliwkę do ciała. Oliwkę wsmarowujemy w miejsce dotknięte cellulitem, a następnie kładziemy tam bańkę, zasysając skórę i przesuwając następnie w górę i w dół. Zabieg niestety może być bolesny, jednak według wielu opinii, jest bardzo skuteczny, jeśli chodzi o usuwanie cellulitu. Najlepiej wykonywać go 3 razy w tygodniu – efekty będą widoczne już po kilku pierwszych zabiegać.
Masaż bańkami chińskimi skutecznie usuwa cellulit, gdyż powoduje rozbijanie podskórnej tkanki tłuszczowej, co daje efekt wygładzenia skóry. Przyspiesza także usuwanie z tych miejsc zalegających toksyn i innych szkodliwych produktów przemiany materii. Poprawia ponadto krążenie krwi, przez co woda i składniki odżywcze mogą łatwiej dotrzeć w konkretne miejsce na ciele.
Jeśli domowe sposoby na cellulit nie działają…
Niekiedy cellulit jest na tak zaawansowanym etapie, że niestety domowe sposoby niewiele dają – wówczas najlepiej udać się do specjalisty. Obecnie niemal każdy salon kosmetyczny czy klinika medycyny estetycznej, oferuje wiele profesjonalnych i skutecznych zabiegów, dzięki którym raz na zawsze pozbędziesz się cellulitu.
- Jednym z najefektywniejszych zabiegów jest masaż limfatyczny, gdyż poprawia on ukrwienie tkanek i przyspiesza usuwanie produktów przemiany materii. Jest również bezpieczny i może być wykonywany nawet codziennie. Cena jednego zabiegu trwającego około 30 minut wynosi od 60 do 100 zł, w zależności od miejscowości i renomy gabinetu lub obszaru poddanego zabiegowi.
- Dobre efekty, według wielu opinii, daje zabieg elektrostymulacji z użyciem prądów zmiennych. Zabieg ten polega na zastosowaniu prądów o małej oraz średniej częstotliwości w celu wspomagania rozkładu tłuszczu oraz likwidacji tkanki tłuszczowej. Dodatkowym efektem jest ujędrnianie skóry, pobudzanie tworzenia się kolagenu w skórze, a także wzmocnienie mięśni – do warstw głębokich. Cena zabiegu waha się od 60 do 80 zł. Zabieg trwa ok. 30 minut.
- Do innych, skutecznych zabiegów antycellulitowych zalicza się tzw. uderzeniowa fala akustyczna. Zabieg ten polega na poddaniu danego obszaru ciała wibracjom generowanym przez impulsy akustyczne – przenikają one do tkanki łącznej i powodują, że dochodzi do jej relaksacji oraz rozciągania. Cena zabiegu wynosi 150-200 zł, a sam zabieg trwa ok. godzinę.
- Kolejny, skuteczny zabieg to endermologia wykonywana za pomocą specjalnego urządzenia – głowiny wyposażonej w dwie rolki, które są ruchome i pracują niezależnie. Głowice masują wybrane obszary ciała, rozbijając mechanicznie komórki tłuszczu i wygładzając skórę. Dodatkowo prócz rolek głowica zasysa masowany fałd skóry, co potęguje efekt antycellulitowy. Zabieg trwa ok. 60 minut i kosztuje ok. 70-100 zł.
